??? Ý NGHĩA CủA CáC LOạI VITAMIN ???

??? Ý NGHĩA CủA CáC LOạI VITAMIN ???

Hiểu biết về các loại vitamin giúp bạn sử dụng đúng cách, đúng chỗ để cơ thể khoẻ mạnh hơn.

Vitamin rất tốt cho cơ thể.Vitamin được hấp thụ hàng ngày qua sản phẩm thực vật như rau xanh, hoa quả dưới dạng các món ăn hay nước sinh tốt, các loại sản phẩm động vật như trứng, thịt bò...

Vitamin A: Vitamin A có nhiều trong rau quả màu đỏ như bí đỏ, cà rốt, gấc... có trong trứng, bơ... Vitamin A có vai trò trong cấu tạo xương và giúp tăng cường thị lực, tránh tình trạng khô mắt. Nó giúp chúng ta có được làn da mềm mại, hay sức đề kháng tốt để chống nhiễm trùng.

Vitamin B1: Vitamin B1 có nhiều trong ngũ cốc như gạo, các loại hạt, thịt nạc, mầm lúa mì... Vitamin B1 cần thiết cho sự phát triển của hệ tiêu hoá, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả.

Vitamin B2: Một phần quan trọng trong quá trình tổng hợp các tế bào hồng cầu của cơ thể là vitamim B2. Vitamin B2 có nhiều trong trứng, sữa, rau xanh, pho mát, hay được gọi chung là các sản phẩm từ sữa.

Vitamin B3: Vitamin B3 cần thiết cho sự phát triển của trí não, và sự chuyển hoá các chất trong cơ thể. Nguồn Vitamin B3 chủ yếu được lấy ở ngũ cốc, các loại hạt, bơ đậu phộng, thịt lợn...

Vitamin B5: Vitamin B5 có nhiều trong mầm lúa mì, lòng đỏ trứng, lạc, các loại hạt ngũ cốc, nấm, mật ong. Vitamin B5 có tác dụng trong quá trình chuyển hoá chất diễn ra trong cơ thể. Vitamin B5 giúp quá trình này vận hành tốt để tạo ra những chất bổ phù hợp đi nuôi cơ thể.

Vitamin B6: Cũng giống như Vitamin B3, Vitamin B6 rất cần thiết cho sự phát triển của trí não. Ngoài ra, vitamin B6 cũng rất giống với vitamin B2, có vai trò trong sự tổng hợp các tế bào hồng cầu. Có rất nhiều nguồn chứa Vitamin B6: khoai tây, dưa hấu, cá hồi, các loại đậu, thịt gà...

Vitamin B12: Vitamin B12 có vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh, giúp tổng hợp các tế bào hồng cầu. Nguồn chủ yếu cung cấp vitamin B12 hàng ngày là các loại hoa quả như đu đủ, cam, kiwi, súp lơ, dâu tây, bưởi, ớt xanh, cải...

Vitamim D: Vitamin D cần thiết cho sự phát triển của răng và xương. Vitamin D có nhiều trong bơ, cá hồi, mỡ cá trứng và các sản phẩm từ sữa.

Vitamin E: Vitamin E giúp cơ thể có được một làn da mịn màng, Vitamin E có nhiều trong hạt hướng dương, xoài, ngũ cốc, rau xanh...

Vitamin K: Vitamin K đóng vai trò quan trọng giúp máu đông thích hợp. Ngoài ra nó còn có chức năng hỗ trợ quá trình cấu tạo xương. Vitamin K có nhiều trong các sản phẩm từ sữa, cải bắp, thịt, hoa quả...

» >>>...Ý nghĩa màu sắc ...<<<
» Mẹ uống vitamin E, con dễ bị khuyết tật
» Vitamin - Những điều cần biết ...